CÁCH ĂN UỐNG GIỮ CÂN NẶNG KHÔNG ĐỔI
1. Nguyên tắc
- Chủ yếu là 80% thực vật, đạm bổ sung chủ yếu từ đậu, hạt, yến mạch ... 20% còn lại là từ cá và trứng .
- Em ít ăn ngọt ( không nhịn hoàn toàn )
- Không ăn mặn ( muối tích nước và dễ gây các vấn đề về sức khoẻ, nên ăn rất ít )
- Uống nhiều nước và nhiều nước ép
- Không bao giờ ăn no căng, cũng không để bụng đói
- Tiệc tùng, bạn bè vẫn đi vui vẻ nhưng ăn uống lựa chọn và có chừng mực
2. Chi tiết
- Vừa thức dậy : pha ngay chanh - mật ong- nước ấm để thanh lọc cơ thể
- Trước khi ăn sáng : 300ml nước ép hoặc nước dừa
- Ăn sáng : + Granola cùng trái cây
+ Hoặc Trứng ốp - khoai lang - chuối
+ Hoặc Yến mạch - hạt - trái cây - bánh mì đen.
- Ăn vặt : luôn luôn có chuối, khoai lang, bánh ăn kiêng, sữa chua nếp cẩm
- Ăn trưa : ăn theo thứ tự :
+ nước ép trước 15 phút ( hoặc nước lọc )
+ đến ăn rau hoặc canh - ăn đạm tôm cá hoặc thực vật - 1/3 chén cơm
- Tối : mình ăn tối như ăn trưa nhé mn, nhưng thường thay thế tinh bột cơm bằng khoai hoặc không ăn cơm.
3. Lưu ý , đây là cách ăn uống thường ngày phù hợp với sức khỏe và cơ thể của 1 số nhóm người, không dành cho tất cả. Mọi người có thể tham khảo nhé!
